Đây không phải là điều bạn nghe nhiều nhưng sức khỏe của các tĩnh mạch ở chân của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một số tình trạng phổ biến khác đang trở nên phổ biến hơn ở Singapore, chẳng hạn như diabetes, obesity and coronary heart disease.
Di truyền học, đặc biệt là ở phụ nữ, cũng đóng một vai trò ở một mức độ nào đó đối với các vấn đề về tĩnh mạch, lão hóa và mang thai cũng là những yếu tố rủi ro. Các vấn đề về tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân phổ biến hơn bạn nghĩ và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là khi bạn già đi và có thể ảnh hưởng đến những người trẻ ở độ tuổi 20!
Có khoảng 97000 km mạch máu trong cơ thể người trưởng thành nếu tất cả chúng được xếp thành một hàng, có thể vòng quanh trái đất (chu vi khoảng 40.000 km) hai lần, vì vậy bạn có thể tưởng tượng có nhiều vấn đề tiềm ẩn trong việc duy trì nguồn cung cấp máu !
Tĩnh mạch đóng vai trò là “đường về nhà” của máu từ chân về tim. Đừng nhầm lẫn điều này với các động mạch là chuỗi cung cấp máu từ tim đến chân. Tĩnh mạch sử dụng “van một chiều” giống như tín hiệu đèn giao thông, để giúp máu lưu thông ngược từ chân về tim và một khi các van này bị lỗi, điều này sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trở lại trung tâm về tim với lượng máu tồn đọng trong tĩnh mạch. tĩnh mạch chân, mở rộng chúng và gây rắc rối như sưng tấy, mệt mỏi và chuột rút. Khi bạn có thể nhìn thấy những tĩnh mạch phồng lên trên chân của mình, chúng được gọi là giãn tĩnh mạch và là kết quả của việc tăng áp lực ở chân khi bạn đứng trong thời gian dài. Thật không may, trọng lực ở đây không phải là bạn của bạn!
Các nghề dễ bị các vấn đề về tĩnh mạch ở chân:
- Những người trong hàng bán lẻ – đứng hầu như cả ngày (8-12 giờ) là anh hùng nhưng không giúp ích gì cho tĩnh mạch của bạn
- Những người trong ngành F&B như chủ nhà hàng và đầu bếp cũng vì những lý do tương tự.
- kiến trúc sư
- y tá
- Nhiêu bác sĩ!
Even those professions who are more sedentary such as accountants and administration, with their legs down on the floor, may be susceptible albeit to a lesser extent than those always on their feet for most of the day!
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể cải thiện sức khỏe của tĩnh mạch của bạn?
1. Duy trì hoạt động
Regular exercise is always touted, as it activates the muscles in your legs to push blood back up to the heart! Flexing and extending your knees regularly can help the blood pumping action as well as walking in the swimming pool with the pressure of the water around your legs (swimming is not needed if you do not want to).
2. Giữ nước tốt
Especially in the temperate climate of Singapore you can become dehydrated easily making the blood thicker and flow less easily making vein problems worse in your legs.
3. Ăn uống lành mạnh
Fruits and vegetables, as well as omega-rich salmon, are excellent for vein-wall health, helping them stay elastic and pump blood effectively. Foods rich in flavonoids such as berries, oranges, tomatoes, kale, and tea can improve the tone of the veins in your legs, allowing more efficient pumping. Even better, dark chocolate contains decent amounts of flavonoids too, so there’s your excuse to enjoy a bit more of it!
4. Không hút thuốc
5. Nâng cao chân
6. Sử dụng vớ nén
Great daily treatment for people with varicose veins especially those with long standing jobs. These socks help contract the veins from the outside around your calf to help push blood back to your heart, lessening pain, swelling, tiredness and progression of vein disease. They come in different patterns or colours so no worries about keeping your dress sense.
7. Tìm kiếm sự điều trị chuyên khoa
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng như mệt mỏi, dễ mệt mỏi sau một ngày làm việc, nặng nề, phù chân hoặc mắt cá chân, chân bồn chồn kèm theo chuột rút đặc biệt là vào ban đêm và thậm chí nhận thấy các tĩnh mạch mới nổi lên trên bề mặt chân thì đây là lúc bạn nên tìm kiếm sự đánh giá tĩnh mạch bởi bác sĩ phẫu thuật mạch máu thân thiện tại địa phương của bạn.
